Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news
Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news
Blog Article
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
พอถึงเวลาเข้านอน ให้ทำยังไง๊ ยังไงก็นอนไม่หลับ
บุหรี่ไฟฟ้าปลอดภัยกว่าบุหรี่ทั่วไปจริงไหม?
เพราะมันช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายทำงานสอดคล้องไปกับระบบนาฬิกาชีวภาพ
ลองหยดกลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์
บ้านพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก! มีอะไรบ้าง?ข่าวสารและบทความพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก! มีอะไรบ้าง? สาเหตุของ “ภาวะมีลูกยาก” ที่เป็นปัญหาทุกข์ใจสำหรับใครหลายๆ คนที่อยากมีลูกนั้นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคู่สามีภรรยาก็อาจจะเป็นสาเหตุได้เช่นกัน วันนี้ลองมาสำรวจตัวเองไปพร้อมๆ กันว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคุณเข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยากหรือไม่
หนึ่งในช่วงเวลายอดนิยมที่คนส่วนใหญ่เลือกออกกำลังกาย เพราะหากคุณสามารถตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ได้เป็นประจำ จะทำให้คุณมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องกังวลว่าในช่วงเวลาที่เหลือของวันจะมีสิ่งใดเข้ามาทำให้คุณติดพันจนทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ไม่ว่าจะเป็นการงาน การนัดหมาย หรือกิจกรรมอื่นๆ รวมทั้งไม่ต้องกังวลว่าเมื่อเสร็จสิ้นภารกิจในแต่ละวันแล้วจะเหนื่อยล้าจนไม่อยากออกกำลังกาย และโบนัสที่คุณจะได้จากการออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ แล้วยังทำให้คุณหลับลึกขึ้นในตอนกลางคืนด้วย
เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน
การเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างมากมาย ดังนั้น ขอแนะนำเลยหากคุณมีปัญหากับการนอนไม่หลับให้เวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ
อาการเจ็บป่วย ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เช่น ภาวะกรดไหลย้อน โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหอบหืด ไอ โรคพาร์กินสัน ไทรอยด์เป็นพิษ โรคข้อ หรือเนื้องอก เป็นต้น
วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
พวกเกมที่เกี่ยวข้องกับคำศัพท์และตัวเลข อย่างซูโดคุหรือครอสเวิร์ด ก็เป็นอีกกิจกรรมน่าทำก่อนนอน เพราะทำให้สมองล้าดีนัก
ลงทุนกับอุปกรณ์กำเนิดเสียงที่มีเสียงหลายประเภทให้เลือกเพื่อให้หลับงายขึ้น แต่อย่าลืมว่าพัดลมหรือเครื่องฟอกอากาศก็เป็นตัวเลือกที่ราคาถูกกว่า
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี